Почему жители Окинавы живут дольше?

У жителей Окинавы есть сеть поддержки «моаи»

Всем нужно дружеское плечо, но эта идея особенно прижилась на Окинаве. Жители Окинавы создают группы социальной поддержки, «моаи», которые они посещают с раннего возраста и до самой старости. Эти группы друзей и сверстников регулярно встречаются для обсуждения насущных потребностей и дополнительно, когда члену моаи нужна помощь.

Термин появился несколько сотен лет назад. Впервые его использовали для описания коллективных средств, которые сельские жители могли использовать для улучшения жизни в своей деревне. Сейчас этот термин стал частью социальной жизни, и таким образом жители острова закрепили свое чувство единства и готовность помогать окружающим.

Идеалы в основе моаи гарантируют пожилым резидентам Окинавы надежную систему поддержки в тяжелое время. Эта атмосфера способствует формированию гармонии и непринужденной атмосферы на острове. Тем временем, благодаря таким глубоким социальным связям почти у всех всегда есть близкий друг для общения.

«Икигай» — у каждого есть цель

Философия «икигай» зародилась в далекие времена в период Хэйан, но в последнее десятилетие быстро обрела популярность за пределами Японии. Эту концепцию несколько сложно объяснить, но можно сказать, что она подразумевает практику принятия себя и умения жить настоящим. Как объяснил Дэн Бюттнер, основатель «Голубых зон»: «На Окинаве нет слова для обозначения выхода на пенсию. Есть «икигай», что, по сути, означает „причина вставать по утрам“».

Исследователи считают, что основная причина долголетия жителей Окинавы, — наличие, пусть даже незначительного, повода вставать по утрам. Это так же важно, как полезно питаться и вести активный образ жизни. По сути, в исследовании 2008 года с участием 43 000 японцев было обнаружено, что у участников, которые практиковали икигаи, реже развивались сердечно-сосудистые заболевания и был более низкий уровень смертности.

Жители Окинавы ценят маленькие повседневные радости и ведут физически и эмоционально активный образ, получая удовольствие от наличия цели в жизни. 

Садоводство — образ жизни на Окинаве

На Окинаве круглый год тепло и всегда много растений, поэтому не удивительно, что у многих пожилых местных жителей есть свой личный сад. Но цель этого спокойного занятия — не просто украшение домов на острове. Садоводство — потрясающий способ физических упражнений с минимальной ударной нагрузкой: жители Окинавы выполняют действия для сохранения подвижности и гибкости.

Помимо физических преимуществ, садоводство отлично вписывается в концепцию «икигаи». Вставать по утрам не ради работы и других стрессовых занятий, а чтобы ухаживать за садом, — приятный вид времяпрепровождения, который помогает достичь долголетия.

Вы увидите эффектные сады на Окинаве повсюду. Среди зелени также прячутся самые разные овощи, так что на столах местных жителей каждый день есть свежие продукты.

Традиционный рацион питания жителей Окинавы — с фермы на стол

С учетом долголетия жителей Окинавы не удивительно, что они питаются лучше большинства людей в мире. Хотя традиционный рацион питания на Окинаве состоит не только из растительной пищи, в него входит около 90% таких цельных растительных ингредиентов, как фрукты, овощи и зерновые. К тому же, жители Окинавы, как правило, едят мало рыбы, мяса, молочных продуктов и яиц.

Одной из наиболее определяющих характеристик их рациона питания являются меньшие по размеру порции риса, чем в других частях Японии. Вместо этого жители Окинавы включают продукты, обладающие большей питательной ценностью и меньшей калорийностью, в частности, они часто едят вкусный фиолетовый сладкий картофель. По сути, типичный житель Окинавы употребляет на 70% меньше сахара, чем среднестатистический житель Японии.

Считается, что пища на Окинаве богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, и многие ингредиенты жители выращивают сами в своих огородах. Помимо гойи с горьким вкусом и чудесного пикантного фрукта шикуваса, гости острова также узнают о таких разновидностях морских водорослей, как комбу и мозуку, используемых в блюдах, которые просто нельзя не попробовать.

Местные жители находят питательный баланс с «хара хачи бу»

Несмотря на то, что уникальный рацион питания на Окинаве, безусловно, способствует долголетию жителей острова, практика «хара хачи бу» — еще один фактор, который нельзя игнорировать. Это конфуцианское учение категорично напоминает о том, что надо переставать есть, когда желудок наполнился на 80%, в результате чего люди подходят к приему пищи более осознанно и не переедают. 

«Хара хачи бу» кажется базовой концепцией, но, по сути, ее поддерживают результаты исследования, которые говорят о том, что наш мозг перерабатывает информацию от желудка около 20 минут. Жители Окинавы едят медленнее и съедают ровно столько, сколько им нужно, чтобы утолить голод.

С учетом того, что среднестатистический взрослый на острове ежедневно потребляет меньше 2000 калорий из питательной пищи, при активном образе жизни энергия идет на физическую активность и общение на солнце.

Удобное передвижение по острову

Большинство туристов прилетают на остров Окинава в аэропорт Наха из основных городов Японии: Токио, Осаки, Нагои и Фукуоки. После приземления рекомендуем арендовать автомобиль, чтобы объехать остров в своем темпе. Здесь представлено много видов общественного транспорта, который идет во все уголки острова.

Монорельсовая дорога

На Окинаве находится одна из самых удобных городских монорельсовых систем — Yui Rail. На пути через 19 удобных станций, связывающих аэропорт Наха с городом Урасоэ, много увлекательных туристических достопримечательностей. Используйте билеты на один или два дня, чтобы осмотреть остров: от шумных ресторанов и баров на улице Кокусайдори до замка Сюри XIV века.

Автобус

На острове Окинава удобная автобусная сеть, с помощью которой и туристы, и местные могут добраться из пункта А в пункт Б. Если вы отправляетесь прямо в отель или на курорт, Airport Limousine Bus поможет вам без труда добраться до места размещения. Из аэропорта Наха до разных туристических достопримечательностей вдоль побережья, в том числе до пляжа Emerald Beach, порта Унтен и аквариума Окинава Тюрауми, также ходят экспресс-автобусы Express Shuttle Bus.

Паром

Если вы хотите добраться до дальних северных территорий острова Окинава максимально быстро, стоит сесть на высокоскоростной паром из Нахи в Мотобу. Паром ходит с апреля по ноябрь, и на пути, занимающем 75 минут, можно любоваться бесконечными потрясающими видами береговой линии Окинавы.

Запланируйте отдых на Окинаве с Japan Airlines

Тот факт, что жители Окинавы живут так долго, обретает глубокий смысл после посещения острова. Вряд ли можно найти более умиротворяющее место для восстановления сил, чем удаленные пляжи, мангровые рощи и восхитительные рестораны, где подают органические блюда.

Japan Airlines гарантирует своим пассажирам оптимальное посещение Окинавы и не только, предлагая Japan Explorer Pass, с которым можно выгоднее осмотреть страну. Внутренняя сеть JAL охватывает более 30 городов — извлеките максимальную выгоду из специального тарифа во время следующего путешествия в Японию.