衣類

ゆったりとした服装で体を締め付けないようにしましょう。肌を露出しないようにしましょう。ブランケットをご使用ください。

飲み物

食べ過ぎ、飲み過ぎ、空腹はさけましょう。炭酸飲料の飲み過ぎに注意しましょう。アルコールは飲み過ぎないようにしましょう。適度な水分を取りましょう。

適度な運動

足の静脈血栓予防のため、定期的に足を動かすようにしましょう。

コンタクトレンズ

頻繁に点眼するか外しておくことをお勧めします。

常備薬

常備用・飲み慣れた市販薬を機内に持参しましょう。

シートベルト

常時着用しましょう。

タービュランスとは、飛行中に気流の悪い所を通過する際に生ずる機体の大きな揺れのことです。通常は雲のなかを飛行する際に発生しますが、予測することが困難な雲がない場所でも発生することがあります。

のどや鼻・目

痛みを防ぐにはマスクの着用や目薬も効果的です。適度な水分の補給、うがいをしましょう。

中耳

航空機の上昇・下降時に耳が詰まったり、痛くなったりすることがあります。これは機内の気圧が変化したために鼓膜の奥にある中耳の空気が膨張・収縮しようとするからです。

飛行中に耳が痛くなった場合は唾を飲み込んだり、あくびをしたり飴をなめてみてください。それでも効果がない場合はバルサルバ法（いわゆる耳抜き）をやってみてください。

まず、鼻をかみます。鼻をつまみ息を軽く吸い込み、口を閉じて吸い込んだ息を耳の方へ送り込むようにします。最後に唾を飲み込みます。

小児の航空中耳炎

航空機の上昇・下降中に子供が泣き出すことがあります。

多くの場合は耳が痛いからです。耳管が開きやすいようにミルクやジュースを飲ませてください。

歯

航空機が上昇・下降する際に歯が痛くなることがあります。

この原因は虫歯や治療中の歯のなかに含まれている空気が膨張・収縮するためです。虫歯は旅行前に早めに治療しておきましょう。

飛行中に歯が痛んだ場合は、そのまま放置せず、到着後すみやかに歯科医を受診してください。また、痛みがひどい場合は機内に鎮痛剤がございますので、客室乗務員までお申し出ください。