도착 후

• 착륙 후에도 불편하거나 건강이 좋지 않다면, 즉시 의사와 상의하세요.
• 의사와 항공편으로 여행을 지속해도 괜찮을지 상의하세요.
• JAL Travel Information sites.(일본어)를 통해 목적지에서 필요한 정보를 얻으세요.

시차증 극복법

시차증이란?

• 시차증은 5시간 이상 차이가 나는 지역을 여행할 때 흔히 나타납니다.
• 시차증의 주요 증상은 불면증, 낮시간대의 졸음, 지침, 비틀거림 등이 있습니다.
• 시차증은 서쪽보다 동쪽으로 여행할 때 더 강하게 나타납니다.
  JAL's World Clock을 사용하시면 세계 주요 도시의 현지 시각을 파악할 수 있습니다.

시간 활용법

• 2~3일을 체류할 때,
  • 출발 전, 충분한 휴식과 수면을 취했는지 확인하세요.
  • 여러분의 목적지보다는 출발지의 시간대에 맞추어 취침하는 것이 더 용이합니다.
• 체류가 더 긴 경우,
  • 출발 전, 충분한 휴식과 수면을 취했는지 확인하세요.
  • 동쪽으로 여행하실 때, (예를 들어 일본에서 북미) 출발 몇일전부터 점차적으로 일찍 잠들고, 일찍 일어나도록 하세요. 반대로 서쪽으로 여행할 경우, (예, 일본에서 유럽) 늦게 잠자리에 들고, 늦게 일어나도록 하세요.
  • 탑승중, 시계를 목적지 시각에 맞추세요. 동쪽으로 여행시 가능하면 빨리 잠들도록 하세요.
  • 목적지 도착후에는 가능하면 현지 시각에 맞추어 스케줄을 조정하세요.
  • 여러분의 신체 내부 시계가 현지 시각에 맞추어지도록 밝은 일광을 최대한 활용하세요.
    예를 들어, 여러분이 일본에서 북미의 서연안부로 여행한다면, 첫날은 현지시각 정오 즈음부터 바닷가 혹은 수영장에서 일광욕을 하거나, 걷거나, 쇼핑, 운동을 하며 시간을 보내세요.

수면약제

심한 불면증일 경우, 의사 지시에 따라 수면제를 취하세요. 그러나 수면제를 술 종류와 함께 드시지 마세요.